Network
BAGIKAN BERITA – Puasa Ramadan merupakan kewajiban bagi umat muslim dewasa yang sehat jasmani dan rohani.
Namun, banyak orang yang merasa lemas saat menjalankan ibadah puasa karena kekurangan asupan makanan dan minuman.
Oleh karena itu, diperlukan kiat agar badan tetap sehat bugar saat menjalankan puasa selama satu bulan.
Presiden British Islamic Medical Association, dr Salman Waqar, mengatakan ada empat hal yang biasanya dia lakukan agar tetap sehat selama berpuasa Ramadhan.
Seperti dilansir dari laman Birmingham Mail, Kamis 23 Maret 2023, berikut keempat hal tersebut:
- Hindari Makan Terlalu Cepat Saat Berbuka
Setelah menahan lapar selama belasan jam, beragam hidangan berbuka puasa memang dapat terlihat sangat menggiurkan. Meski begitu, dr Waqar menganjurkan ummat Muslim untuk menahan diri dan menyantap menu berbuka secara perlahan.
Mengonsumsi makanan terlalu cepat saat berbuka puasa bisa memunculkan keluhan seperti rasa kembung dan gangguan pencernaan.
Selain itu, pastikan menu berbuka puasa terdiri dari makanan bergizi seimbang. Dr Waqar juga menyarankan perbanyak asupan buah dan sayur serta sedikit mengurangi asupan karbohidrat sederhana seperti nasi putih atau roti putih.
- Jangan Lewatkan Sahur
Sahur merupakan jadwal makan yang penting bagi ummat Muslim selama berpuasa Ramadhan. Selain disunnahkan, sahur dengan makanan yang bergizi dan berindeks glikemik rendah juga dapat membuat tubuh tetap berenergi selama puasa.
