BAGIKAN BERITA - Kehamilan selalu saja menjadi kabar terindah bagi setiap pasangan. Menanti datangnya sang buah hati, berita kehamilan bak hujan di musim kemarau, menyiram dan menyejukkan.
Selain itu, kehamilan adalah salah satu moment yang ditunggu-tunggu oleh pasangan suami istri. Kehamilan juga merupakan kado terindah ketika kita memutuskan untuk mengarungi biduk rumah tangga.
Namun, ada hal yang kerap dialami saat hamil muda, yakni morning sickness. Morning sickness itu sendiri sebenarnya gejala rasa mual yang kadang disertai muntah-muntah.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bandung Minggu 22 November: Akan Diprediksi Huja pada Malam Hari
Menurut Riezki Amalia PhD, seorang praktisi kesehatan dari Universitas Padjajaran Morning sickness biasanya terjadi pada pagi hari hingga siang hari.
Namun, ada juga yang mengalaminya di malam hari, bahkan ada yang sepanjang hari.
Orang hamil memiliki sensitivitas penciuman yang lebih tajam, sehingga dia lebih peka terhadap baubauan yang membuatnya mudah mual dan muntah.
"Rasa mual dan muntah ini tentu harus dikurangi agar sang ibu dan janinnya tidak kekurangan gizi." Ujarnya kepada Bagikan Berita
Baca Juga: 5 Zodiak Yang Beruntung Keuangannya Besok Minggu, 22 November 2020, Mungkin Anda Salah Satunya
Lantas, bagaimanakah caranya, ikuti tips berikut ini :
1 Jangan Birkan Perut Kosong
Perut kosong, membuat kadar asam lambung meningkat dan kadar gula darah menjadi rendah. Agar tidak mual di pagi hari, cobalah isi perut dengan roti atau biskuit serta minum air putih yang cukup.
2.Makan yang Teratur
Perbaiki kebiasaan makan di awal kehamilan, biasanya ibu hamil sulit makan dan kerap kehilangan nafsu makan karena mual dan muntah.
Untuk tetap ada suplai gizi yang masuk, jangan langsung makan dalam porsi yang besar, tapi makanlah dalam porsi yang sedikit namun sering.
3.Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Jangan lupa makanan dengan gizi seimbang agar kesehatan ibu dan bayi tetap terjaga. Selama hamil, perbanyaklah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein. Serta, jangan lupakan juga buah-buahan, sayur, dan vitamin sebagai pelengkap gizi.
4.Hindari Berbagai Macam yang Berbau.
Penciuman akan lebih sensitif sehingga membuat lebih cepat mual saat mencium aroma yang tidak disukai. Setiap ibu hamil tentu saja memiliki sensitivitas dan aroma berbeda yang membuat mual, misalnya, bau rokok atau bau yang tajam lainnya.
Baca Juga: Priit! Peluit Wasit Tandai Kick Off Newcastle VS Chelsea di Liga Inggris, Ini Link Live Streamingnya
Hindari juga ruang yang sesak dan panas. Karena tempat yang sesak membuat sulit bernapas dan mudah terjangkit mual-mual.
Untuk mengantisipasi bau-bauan yang tajam itu, bisa dengan mengonsumsi buah jeruk atau memakan permen peppermint.
5.Siapkan Camilan
Ibu hamil memang cenderung mudah lapar. Oleh karena itu, jangan biarkan ibu hamil terus dalam kondisi lapar agar kesehatan dan gizinya stabil.
Solusinya bisa dengan menyiapkan camilan sehat di antara waktu makan. Camilan bisa berupa biskuit bergizi, jus buah, atau memakan produk olahan terbuat dari jahe tentu bisa meredam rasa mual dan muntah. ***