Network
BAGIKAN BERITA – Buah manggis, atau yang dikenal dengan nama latin Gracinia Mangostana, tumbuh subur di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah ini tidak hanya terkenal dengan bentuknya yang eksotis dan rasa yang unik, tetapi juga memberikan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Selama ini, popularitas manggis memang lebih ditonjolkan oleh keeksotisan bentuk dan keunikan rasanya, namun manfaatnya yang sebenarnya belum banyak disorot.
Jika dilihat dari segi kandungan gizinya, manggis ternyata tidak kalah dengan buah-buahan populer lainnya, seperti jeruk dan apel.
Dikutip dari laman yankes.kemkes, kandungan gizi dalam satu mangkuk buah manggis atau setara dengan 196 gram adalah sebagai berikut: Kalori 143 kalori, Karbohidrat 35 gram, Serat 3,5 gram, Lemak 1 gram, Protein 1 gram, Vitamin C 9 persen dari jumlah kebutuhan harian, Vitamin B9 (asam folat) 15 persen dari jumlah kebutuhan harian, Vitamin B1 (tiamin) 7 persen dari jumlah kebutuhan harian, dan Vitamin B2 (riboflavin) 6 persen dari jumlah kebutuhan harian untuk masing-masing vitamin tersebut.
Sementara itu, dikutip dari laman Verywell Health dan sumber lainnya, Minggu 24 Maret 2024, berikut sederet manfaat buah manggis bagi kesehatan:
1. Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan manggis dapat mengubah komposisi tubuh seseorang. Dalam satu uji klinis, orang yang mengonsumsi suplemen baru yang mengandung ekstrak manggis dan Sphaeranthus indicus mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
Selain itu, peserta yang mengonsumsi suplemen melihat perubahan pada komposisi tubuh, khususnya pengurangan lingkar pinggang mereka. Meskipun demikian, belum jelas apakah perubahan ini disebabkan oleh ekstrak manggis atau faktor lain.
2. Mengobati Penyakit Gusi
Penyakit gusi (periodontitis) adalah infeksi dan radang gusi di sekitar gigi, jika tidak diobati dapat menyebabkan gigi tanggal. Dalam sebuah penelitian, tingkat keparahan periodontitis dini membaik dengan suplemen yang mengandung 195 mg ekstrak manggis dan propolis.
Penelitian lain mengamati bahwa gel topikal yang mengandung 4% manggis yang disuntikkan ke dalam kantong gusi dapat mengurangi plak dan perdarahan yang berhubungan dengan periodontitis.
Baca Juga: Dokumen untuk Mengajukan KUR BRI, Siapkan KK dan KTP
Suplemen oral dan gel topikal yang mengandung manggis memperbaiki tingkat keparahan dan gejala penyakit gusi. Para peneliti mengaitkan efek menguntungkan dari manggis pada penyakit gusi dengan aktivitas antibakteri, antimikroba, dan anti-inflamasi.
3. Baik untuk Pencernaan
Buah manggis adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Buah manggis mengandung serat yang sangat penting untuk kesehatan pencernaan, sementara diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan keteraturan usus.
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kandungan Xanthone dalam buah manggis ternyata ditemukan tidak hanya untuk anti kanker saja, tetapi juga dapat mengontrol kadar gula darah.
Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa mengonsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap harinya mampu menurunkan resistensi insulin secara signifikan. Dimana yang kita tahu resistensi insulin adalah salah satu penyebab utama terjadinya diabetes.
5. Kesehatan Kulit
Ekstrak manggis bermanfaat bagi kesehatan kulit, seperti jerawat dan kerusakan jaringan akibat penuaan, gula darah yang tidak terkontrol, dan sinar matahari.
Sebuah penelitian kecil pada manusia menemukan bahwa mengonsumsi 100 mg ekstrak manggis setiap hari selama 12 minggu dapat meningkatkan kelembapan dan elastisitas kulit, serta mengurangi tanda-tanda kerusakan dan penuaan kulit.
Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan antioksidan yang tinggi dalam manggis. Selain itu, alpha-mangostin memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat digunakan untuk mengobati jerawat karena peradangan dan bakteri.***
