BAGIKAN BERITA -- Buah apel, yang berasal dari pohon Malus domestica, adalah salah satu buah yang paling umum dan dikonsumsi di seluruh dunia.
Tersedia dalam berbagai varietas, apel memiliki rasa manis hingga asam yang beragam, serta memiliki berbagai manfaat kesehatan yang mengagumkan. Artikel ini akan membahas manfaat dan keistimewaan buah apel.
Apel adalah buah yang lezat dan sehat, yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Namun, seperti semua makanan, konsumsilah dengan bijak dalam kerangka pola makan seimbang.
Jangan lupa untuk mencuci apel sebelum mengonsumsinya, terutama jika Anda ingin memakan kulitnya untuk mendapatkan sebagian besar manfaat serat dan antioksidannya. Dengan memasukkan apel ke dalam diet sehari-hari Anda, Anda dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan.
Seperti dilansir dari laman Eating Well, Rabu 8 November 2023, berikut manfaat makan buah apel bagi kesehatan:
1. Melindungi Jantung
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa apel baik untuk jantung. Pada jurnal Critical Review in Food Science and Nutrition pun mencatat para peneliti menelusuri 16 penelitian yang mengamati konsumsi apel dan risiko penyakit kardiovaskular.
Mereka menemukan bahwa konsumsi apel utuh dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.
Konsumsi 100 g hingga 150 g apel atau sekitar dua buah apel berukuran sedang per hari disebut para peneliti dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.
2. Bantu Melawan Kanker
Konsumsi apel mampu mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Bahkan selain mencegah, apel dipercaya juga dapat membantu memperlambat perkembangan kanker.
Sebuah penelitian Nutrients menemukan konsumsi apel berkaitan dengan penurunan risiko kanker paru-paru, kandung kemih, payudara, pankreas, kolorektal, faring, esofagus, ovarium, ginjal, dan prostat.
Baca Juga: Jadwal MNCTV Rabu 8 November 2023: Upin dan Ipin Bermula Family 100, Live KDI 2023
3. Turunkan Resiko Diabetes Tipe 2
Sebuah penelitian mencatat bahwa menyantap apel sebelum makan dapat menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes. Lalu penelitian Food and Function, menunjukkan, makan apel dan pir dapat mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 18 persen.
Bahkan, makan hanya satu apel atau pir dalam seminggu dapat mengurangi risiko sebesar 3 persen.
4. Bantu Turunkan Berat Badan
Satu apel berukuran sedang berjumlah 100 kalori, jadi tidak mengherankan jika buah ini dapat membantu menurunkan berat badan. Senyawa dalam apel juga membantu memberi makan bakteri usus yang sehat. Sehingga berpotensi menurunkan risiko masalah terkait obesitas.
Prebiotik dalam apel telah terbukti memberi makan bakteri baik usus. Sebuah penelitian pun mengamati apakah komponen dalam kulit apel (serta kulit pisang dan mangga) dapat bertindak sebagai prebiotik.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Penelitian dalam Alzheimer's Research and Therapy, mencatat makan apel dapat mengurangi risiko terkena demensia.
Lalu peneliti yang terbit di Nutrients menyebut, dengan melahap apel dalam pola makan Pola Diet Prudent Nordik (NPDP), memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dibandingkan orang yang mengonsumsi makanan berlemak dan olahan.***