BAGIKAN BERITA – Kolesterol adalah salah satu gangguan kesehatan yang berbahaya untuk tubuh. Untuk mencegah dan menurunkan penyakit ini, ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi.
Kolesterol merupakan awal dari segala penyakit, berbagai penyakit lain dapat menghampiri ketika tubuh sudah menderita kolesterol.
Memiliki kolesterol yang tinggi bisa memungkinkan seseorang juga terkena penyakit jantung. Hal tersebut terjadi karena kolesterol bisa memicu adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang menyebabkan kurangnya pasokan darah ke jantung.
Baca Juga: Hindari Olahraga Berat yang Bisa Memicu Serangan Jantung, Ini Penjelasannya
Ketika terjadi penyumbatan tersebut, maka terjadilah penyakit jantung. Melihat dari resiko yang bisa ditimbulkan akibat kolesterol jahat itu, sebaiknya kita mulai mencegah dan mengurangi kolesterol tersebut.
Jangan sampai kolesterol itu dibiarkan dan nyaman berada dalam tubuh, karena jika kolesterol tersebut sudah nyaman maka dapat menimbulkan penyakit-penyakit lain yang tak kalah berbahaya.
Selain menjaga pola hidup yang sehat dengan berolahraga dan tidak banyak mengkonsumsi makanan berminyak, ada cara lain yang ampuh untuk mencegah bahkan menurunkan kolesterol.
Cara itu adalah dengan mengkonsumsi makanan dan minuman penurun kolesterol, seperti:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau menjadi salah satu makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol, karena mengandung antioksidan untuk mencegah akumulasi kolesterol dalam darah.
2. Pisang
Buah yang manis ini ternyata memiliki kandungan yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Zat inulin pada pisang dapat mengurangi kolesterol yang terkandung dari makanan lain yang kita konsumsi.
Baca Juga: Kenali Gangguan Irama Jantung, Jika Tidak Ingin Kena Stroke
3. Oatmeal
Selain kedua makanan tadi, oatmeal juga bisa menjadi pilihan makanan untuk menurunkan kolesterol.
Kandungan serat dalam oatmeal bisa menurunkan kolesterol dalam darah, selain itu oatmeal juga memiliki nutrisi lain yang baik untuk tubuh, sehingga bisa dikonsumsi setiap hari.
3. Kacang-kacangan
Mengkonsumsi kacang-kacangan juga bisa untuk menurunkan kolesterol, karena mengandung fitosterol yang berfungsi untuk memerangi kolesterol.
Baca Juga: Bolehkah Pasien Gangguan Irama Jantung Minum Kafein Seperti Kopi, Teh dan Cokelat? Ini Penjelasannya
4. Susu kedelai
Selain rasanya yang enak, susu kedelai juga ampuh untuk menurunkan kolesterol. Isoflavon yang terkandung dalam susu kedelai di klaim ampuh menurunkan kadar kolesterol
5. Ikan salmon
Kandungan omega 3 dalam ikan salmon dipercaya dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita dengan ampuh.
Selain itu, ikan ini juga baik untuk menjaga kesehatan otak, tulang, kulit, rambut, dan manfaat kesehatan untuk tubuh lainnya.
6. Coklat
Makanan manis ini ternyata dapat menurunkan kolesterol, zat antioksidan dan antiinflamasi yang terkandung dalam coklat dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Namun, disarankan makan secukupnya saja karena coklat juga mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi.
7. Yogurt
Makanan ini memiliki rasa yang lezat, selain itu juga bisa digunakan untuk makanan penurun kolesterol karena mengandung ester stanol nabati.
Di atas merupakan beberapa jenis makanan penurun kolesterol yang bisa anda pilih sebagai alternatif penyembuhan.
Baca Juga: Hati-hati, Perempuan Lebih Beresiko Terkena Serangan Jantung Akibat Tekanan Kerja, Ini Alasannya
Namun selain mengkonsumsi makanan di atas tersebut, anda juga harus memperhatikan pola hidup yang sehat. Selain itu, jangan lupa juga melakukan pengecekan ke dokter agar mengetahui langkah apa yang baik untuk dilakukan.***