BAGIKAN BERITA – Diabetes bukanlah hal yang asing lagi terdengar di masyarakat, khususnya di Indonesia. Banyaknya jenis makanan yang mengandung banyak gula membuat orang banyak terkena diabetes.
Umumnya, penderita diabetes memiliki kondisi metabolisme tubuh yang abnormal yang disebabkan karena kadar glukosa dalam darah dan urin mengalami peningkatan yang disebabkan karena ketidakmampuan tubuh dalam menghasilkan hormone insulin.
Diabetes juga bisa terjadi karena faktor lain, selain banyaknya mengkonsumsi makanan yang manis, 5 kebiasaan yang sering dilakukan sehari-hari ini juga dapat memicu terjadinya diabetes.
Baca Juga: Simak! 5 Jenis Olahraga Ini Wajib Dilakukan jika Ingin Memiliki Jantung yang Sehat
Untuk menghindari penyakit diabetes tersebut, Bagikan Berita telah merangkum 5 kebiasaan yang harusnya dihentikan agar anda tidak mengalami diabetes.
5 kebiasaan tersebut diantaranya:
1. Terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan
Karbohidrat dibutuhkan untuk memenuhi asupan dalam tubuh, namun jika bukan dari karbohidrat alami seperti umbi-umbian dan sebagainya, karbohidrat tersebut bisa saja menimbulkan diabetes.
Karbohidrat olahan tersebut meliputi, roti, nasi putih, biskuit dan sebagainya jika dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu terjadinya diabetes.
Namun apabila diharuskan mengkonsumsi makanan tersebut secara rutin, pastikan diimbangi dengan makanan yang berserat tinggi dan rutin berolahraga agar terhindar dari penyakit diabetes.
2. Begadang
Siapa sangka, begadang juga bisa menyebabkan diabetes lho, kok bisa?
Ternyata kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan penambahan berat badan yang merupakan salah satu faktor pemicu terjadinya diabetes.
3. Tidak sarapan
Kebiasaan yang sering dilakukan sebagian orang ini ternyata menjadi salah satu faktor pemicu terjadinya diabetes.
Dengan tidak menyempatkan untuk sarapan di pagi hari, dapat membuat seseorang akan merasa sangat lapar di siang hari dan menyebabkan makan yang berlebihan sehingga mudah sekali memicu terjadinya diabetes.
4. Malas bergerak
Faktor yang satu ini tentu sangat jelas merupakan faktor terjadinya diabetes. Banyaknya lemak yang menumpuk dalam tubuh yang tidak digerakkan atau tidak dibarengi olahraga, maka lemak tersebut akan semakin menjadi dan membuat timbulnya penyakit diabetes.
Hal tersebut juga bisa membuat lingkar pinggang membesar, sebaiknya usahakan bergerak dengan melakukan olahraga ringan setiap harinya agar menjaga tubuh tetap ideal dan terhindar dari diabetes.
Baca Juga: Raih Sukses Bersama KUR BTPN, Dapatkan Bantuan Modal Usaha hingga Rp25 Juta
5. Terlalu banyak ngemil
Kebiasaan ngemil atau makan makanan ringan di waktu senggang memang sulit dihindari.
Meskipun kebiasaan itu dianggap sepele, namun ternyata jika dilakukan secara terus-menerus dapat memicu terjadinya diabetes.
Hal ini dikarenakan ketika ngemil perut yang belum merasa kenyang seringkali diisi dengan makanan yang manis seperti kue, snack, biscuit, dan camilan lainnya. Tentu hal tersebut sangat mudah mendatangkan penyakit obesitas dan diabetes jika terus-menerus dilakukan.***