BAGIKAN BERITA - Bermain HP saat menjelang tidur merupakan runitinas yang dilakukan oleh seseorang sekarang ini.
Bahkan tidak jarang seseorang sampai ketiduran di Kasur meskipun HP masih menyala.
Kebiasaan terbanyak seseorang sebelum tidur adalah bermain game di HP atau berselancar internet.
Baca Juga: Berikut Ini Gejala Serangan Jantung yang Harus Diwaspadai
Meskipun tampak menyenangkan, namun kebiasaan nonton. HP sebelum tidur ternyata berdampak pada kesehatan.
Meskipun bahaya main HP sebelum tidur memang tak dirasakan secara langsung.
Tetapi apabila dilakukan secara terus-menerus, kebiasaan buruk ini justru mempengaruhi kualitas tidur bahkan menjadi salah satu penyebab masalah kesehatan.
Baca Juga: Kamu Insomnia? Begini 5 Cara Mudah Atasi Insomnia
Berikut bahaya main HP sebelum tidur yang dapat berdampak pada kesehatan seseorang.
1. Menurunkan Kesehatan Mata
Main handphone dalam jangka waktu yang lama berpotensi tinggi mengganggu indra penglihatan. Hal ini dikarenakan pancaran sinar biru dari layar handphone yang dapat menyebabkan kerusakan retina, berupa degenerasi macular.
Kondisi ini pada akhirnya menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan. Meski penelitian belum memastikan berapa lama reaksi sinar biru dari handphone untuk menyebabkan kerusakan pada mata, namun Anda tetap dianjurkan untuk membatasi penggunaan HP.
2. Membuat Otak Lelah
Bahaya main HP sebelum tidur selanjutnya juga dapat membuat otak mudah lelah. Hal ini bisa terjadi karena durasi waktu tidur terpotong. Akibatnya aktivitas di keesokan harinya akan terganggu akibat otak yang terlalu lelah untuk bekerja.
Baca Juga: Hindari Sosis dan Nugget, Berikan Makanan Ini untuk Balita, Ini Kata dr. Zaidul Akbar
3. Penyebab Obesitas
Bahaya main HP sebelum tidur yang jarang diketahui selanjutnya ialah kekurangan waktu tidur. Kondisi ini secara tidak langsung dapat memicu rasa lapar.
Hal ini disebabkan hormon di dalam tubuh secara otomatis akan memberikan dorongan untuk makan, bahkan di saat malam. Apabila kebiasaan tersebut sering dilakukan, tubuh akan menerima kandungan di luar batas yang diatur sehingga mengakibatkan obesitas.
4.Menyebabkan Insomnia
Dampak bahaya main HP sebelum tidur pertama adalah bisa menjadi penyebab insomnia. Insomnia sendiri merupakan gangguan kesehatan yang membuat penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur.
Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dihasilkan ponsel dapat menghambat produksi hormon melatonin yang berfungsi sebagai pengatur tidur. Hal ini kemudian akan berdampak pada ritme sirkadian pada tubuh.
Baca Juga: Sering Kesemutan dan Kebas? Hati-hati Bisa Jadi Gelaja Diabetes Tipe 2
5. Tingkatkan Risiko Depresi dan Gangguan Bipolar
Bahaya main HP sebelum tidur selanjutnya adalah dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar. Hal ini telah dibuktikan pada sebuah penelitian yang melibatkan ribuan siswa.
Hasil penelitian menemukan adanya hubungan antara penggunaan handphone sebelum tidur dengan penurunan adaptasi lingkungan di kemudian hari.***