Network
BAGIKAN BERITA - Gangguan sulit tidur atau insomnia kini banyak dialami oleh usia produktif.
Hampir 23 juta jiwa atau sekitar 10 persen dari penduduk di Indonesia yang mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia.
Apabila terus-menerus mengalami insomnia, ternyata bisa berpengaruh terhadap kondisi fisik seseorang.
Baca Juga: Hindari Sosis dan Nugget, Berikan Makanan Ini untuk Balita, Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Seperti diketahui, tubuh butuh istirahat atau tidur idealnya sekitar 8 jam perharinya.
Seperti dilansir dari laman Times Now News, Inilah solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.
1. Olahraga
Olahraga tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Kesehatan fisik yang baik secara langsung berkontribusi pada tidur karena tubuh membutuhkan istirahat untuk mengurangi gejala seperti kelelahan, kecemasan, dan depresi.
Baca Juga: Sering Kesemutan dan Kebas? Hati-hati Bisa Jadi Gelaja Diabetes Tipe 2
