Network
BAGIKAN BERITA - Mengistirahatkan pikiran bisa jadi sangat penting untuk kesehatan tubuh juga, simak cara latihan mengistirahatkan pikiran ala Dr. Andri Psikosomatik.
Dr. Andri Psikosomatik adalah Dokter Spesialis Kefokteran Jiwa atau Psychiatrist, dilansir dari YouTube miliknya, Dokter Andri berbagi cara melatih mengistirahatkan pikiran.
"Banyak sekali orang yang suka lupa, saking sibuknya ia tidak istirahat," ucap Dr. Andri Psikosomatik.
"Pada dasarnya istirahat itu sebaiknya memang tidak melakukan apapun," tambahnya.
Terkadang sebagian dari kita mengatakan memiliki cara istirahat seperti membuka media sosial, menonton Netflix atau televisi, dan bermain game.
Dokter Andri mengatakan sebenarnya itu bukan istirahat, itu lebih kepada mengisi waktu.
Baca Juga: Selain untuk Kecantikan, Minyak Zaitun juga Memiliki 5 Efek yang Dahsyat Untuk Kesehatan
"Jadi itu namanya kalau kita bilang mungkin kiling time atau membunuh waktu, yang dimaksudkan dengan istirahat dalam hal ini adalah benar-benar teman-teman berada dalam kondisi yang rileks," ungkapnya.
"Tidak ada pikiran sama sekali berkaitan dengan gadget, atau media seperti TV, tapi benar-benar fokus dengan apa yang teman-teman lakukan saat itu," tambahnya.
Contoh situasinya seperti ketika saat meditasi atau relaksasi, misalkan dengan melihat tanaman atau pemandangan sekitar seperti berjalan di taman.
Baca Juga: Kurangi Resiko Penyakit Jantung, Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Kolesterol Turun. Nomor 6 Paling Enak
Semua hal itu dilakukan saat hanya sedang melakukan satu hal tersebut.
"Secara klasik memang banyak disarankan dengan teknik meditasi, misalkan mengambil napas dan mengeluarkan napas, fokus pada napas kita," ungkapnya.
"Banyak orang lebih sering menggunakan napas mulut, tetapi sebenarnya untuk beberapa kasus lebih baik pake napas hidung ambilnya, keluarin lewat mulut," tambahnya.
Tetapi sebenarnya hal tersebut tidak harus selalu dipikirkan, jadi lebih fokus pada kondisi tenang tersebut.
Baca Juga: Hanya Bermodal Seribu Rupiah, dr. Zaidul Akbar Bongkar Minuman yang Bisa Membersihkan Pembuluh Darah
Jadi, cara istirahatkan pikiran, pertama adalah tidak ada gadget, tidak terganggu dan sebisa mungkin dalam suasana hening, dan hanya berdiam diri saja, jika ingin fokus, bisa fokus hanya pada napas saja.
"Inilah sebenarnya cara yang digunakan untuk membantu diri kita membuat lebih rileks," ungkap dr. Andri Psikosomatik.
"Karena kalau misalnya kita istirahat dengan menggunakan berbagai macam cara, gadget dan segala macamnya, malah jadi gak bener istirahatnya," tambahnya.
Ia juga mengatakan, jika dalam konteks latihan, hal tersebut merupakan kegiatan yang perlu dilakukan secara rutin.
"Saya sarankan 15 menit, minimal sehari teman-teman berada dalam posisi seperti itu," ungkapnya.
Jika sudah terlatih, bahkan pada saat kerja atau misalnya sedang istirahat makan, suasana ketenangan tersebut bisa datang dan dirasakan karena terbiasa.
Cara mengistirahatkan pikiran dan menenangkan diri ini bisa jadi sesuatu yang dilatih dan dilakukan tanpa harus datang ke tempat khusus, yang dimaksud dari latihan adalah untuk bisa lebih tenang dan tetap fokus.
"Poin yang paling pentingnya adalah tidak boleh ada gangguan, gadget gak boleh," ungkapnya.
"Musik kalau bisa tidak juga, karena bagaimanapun musik akan membuat kita melakukan suatu proses, interaksi," tambahnya.
Baca Juga: Bangga Produk Lokal, Presiden Jokowi: Nyaman Dipakai serta Aman untuk Digunakan
Jika bisa indera pikiran kita fokus pada satu hal, dibantu dengan relaksasi seperti fokus pada napas saja atau fokus pada hal yang kita lihat, hal itu bisa membantu prosesnya untuk jauh lebih mudah.
Dr. Andri Psikosomatik juga menyarankan untuk mencoba melakukan latihan dan proses ini dalam seminggu, 15 menit dalam sehari dan benar-benar mengistirahatkan pikiran.***
