Network
Baca Juga: Sinopsis Nakusha Hari Ini Kamis 9 Februari 2023 di ANTV, Naku Meminta Badu Untuk Pergi
Inilah tips mencegah serangan jantung ketika tidur:
1. Mengelola Kecemasan dan Stres
Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Individu akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak ketika mereka produktif dan optimis.
Baca Juga: Buka Peringatan Hari Pers Nasional, Jokowi Akui Karir Politiknya Dipengaruhi oleh Insan Pers
2.Terapkan Teknik Relaksasi
Beberapa metode yang bermanfaat untuk orang termasuk pernapasan dalam, yoga, peregangan lembut, dan meditasi perhatian.
3.Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari. Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan sesaat sebelum tidur.
4. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Salah satu pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
5.Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun Anda tetap teratur. Seseorang harus menghindari "cahaya buatan" yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.
