Network
BAGIKAN BERITA - Selama ini kita menganggap buah jeruk mengandung lebih banyak vitamin C dibanding buah dan makanan lainnya.
Ternyata, selain buah jeruk yang mengandung vitamin C, ada buah dan sayuran lain yang justru kandungan vitamin C lebih banyak.
Jeruk ukuran sedang hanya memiliki 69,7 mg vitamin C, yang sebenarnya kurang dari buah dan sayuran umum lainnya. Agar tubuh Anda mendapat banyak asupan vitamin C dan lebih bervariasi dalam mengkonsumsi makanan, berikut ini 10 buah dan sayur yang jumlah vitamin C-nya lebih banyak dari jeruk:
Baca Juga: Wonder Woman 1984, Kisah Diana Prince Dalam Membasmi Kejahatan di Tahun 1984
1. Cabai merah
Setengah cangkir cabai cincang atau potong dadu mengandung 107,8 mg vitamin C. Selain itu, peneliti dari Universitas Buffalo, Amerika menemukan bahwa capsaicin, senyawa yang membuat cabai menjadi pedas, dapat membantu meredakan nyeri sendi dan otot.
2. Paprika hijau
Secangkir paprika hijau cincang mengandung 120 mg vitamin C dan ini sangat direkomendasikan untuk menunjang asuspan harian. Paprika hijau juga merupakan sumber serat yang bagus.
Baca Juga: Sinopsis Ikatan Cinta RCTI Minggu 20 Desember, Air Mata Andin Tidak Terbendung Ingat Reyna Terus
3. Kale
Kale memiliki jumlah asupan vitamin A dan K yang berlimbah. Satu cangkir kale menyediakan 80,4 mg vitamin C, selain itu, kale juga memberi dosis mineral dan asam lemak yang cukup besar.
4. Brokoli
Sayuran ini menyediakan 132 mg vitamin C ditambah serat dan jumlah kalorinya hanya 30 kalori per porsi. Penelitian menunjukkan brokoli mungkin memiliki sifat pencegah kanker.
Baca Juga: Tak Terduga, Ini Jawaban Rizky Billar saat Disuruh Pilih Lebih Cantik Lesti Atau Maria Vania
5. Pepaya
Penelitian menunjukkan bahwa makan pepaya dapat membantu membersihkan sinus, mencerahkan kulit, dan memperkuat tulang. Satu porsi cangkir pepaya memberikan 88,3 mg vitamin C.
6. Strawberry
Secangkir buah super ini mengandung 84,7 mg vitamin C, ditambah folat dan senyawa lain yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat tak terduga lainnya dari stroberi adalah membantu memutihkan gigi secara alami.
Baca Juga: Mengejutkan, Lesti DA Kalahkan Inul, Ayu Ting Ting dan Via Vallen Penyanyi Dangdut Wanita Terkiss
7. Kembang kol
Makan satu buah kembang kol akan memberi Anda dosis vitamin C sebesae 127,7 mg, ditambah 5 gram serat dan 5 gram protein.
8. Nanas
Selain 78,9 mg vitamin C, nanas mengandung bromelain, enzim pencernaan yang membantu memecah makanan dan mengurangi kembung. Bromelain juga bertindak sebagai antiinflamasi alami yang dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah olahraga yang berat.
Baca Juga: Jadwal Acara Indosiar Hari Minggu 20 Desember 2020, Saksikan Live Kiss Awards 2020: Malam Terakhir
9. Kiwi
Satu porsi kiwi (sekitar dua buah) mengandung 137,2 mg vitamin C. Buah fuzzy juga kaya kalium dan tembaga.
10. Mangga
Buah ini mengandung 122,3 mg vitamin C. Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang bagus, seperti vitamin C yang memainkan peran kunci dalam kekebalan dan juga menjaga kesehatan mata Anda.***
