Network
1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Langkah pertama luruskan kedua tangan ke depan untuk peregangan. Kemudian naikkan kedua tangan ke atas, tahan selama beberapa detik.
Lalu tarik kedua tangan kebelakang, tahan selama beberapa detik.
Luruskan kaki kanan kesamping, pegang ujungnya dengan tangan kanan, kemudian tangan kiri naikan ke atas.
Tahan selama beberapa detik, lalu ulang dengan ganti posisi kaki dan tangan.
Kemudian lakukan gerakan twist dengan cara memutar tangan ke samping secara bergantian, selama dua kali delapan hitungan.
Gerakan twist ini sangat bagus buat pemanasan terutama di area pinggang dan perut.
Baca Juga: Catat! Olahraga Terbaik adalah Gerakan Sholat
2. Gerakan pertama, kedua tangan di depan dada lalu angkat kaki ke atas secara menyamping dan bergantian selama delapan hitungan selama empat kali.
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot perut bagian samping.
