BAGIKAN BERITA - Insomnia sudah tidak asing lagi terdengar, gangguan tidur ini dapat menyebabkan seseorang sulit terlelap pada malam hari yang dapat mengakibatkan terganggunya aktivitas yang akan dijalankan.
Insomnia sering terjadi pada zaman sekarang ini, aktivitas yang padat membuat jam tidur menjadi kacau, dan secara tidak sadar hal itu terus berlanjut dan menjadi kebiasaan sehingga insomnia tak bisa dihindarkan.
Meskipun ada banyak cara untuk mengatasi insomnia seperti tidur lebih awal, ngemil, menonton film, atau membaca, ternyata bagi yang menderita insomnia akut hal itu tidaklah mempan.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Ampuh Mengatasi Sariawan, Bisa Dilakukan di Rumah
Lalu bagaimana cara untuk mengatasinya?
Tidak perlu khawatir, Bagikan Berita telah merangkum 5 makanan yang baik dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.
5 makanan tersebut diantaranya:
1. Pisang
Buah buahan yang sudah tidak asing ini, bisa membantu kamu untuk mengatasi gangguan insomnia.
Hal itu bisa terjadi karena buah pisang memiliki zat magnesium dan kalium, serta triptofan sehingga membuat otot lebih rileks dan bisa membantu untuk tidur lebih cepat dan lelap.
Selain itu, zat triptofan tersebut juga dapat memicu produksi zat serotonin di otak, zat tersebut ternyata dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik sehingga kualitas tidur pun akan jauh lebih baik.
Baca Juga: Hati-hati Makanan Enak Ini Ternyata Dapat Melemahkan Generasi Menurut dr. Zaidul Akbar
2. Alpukat
Selain pisang, ada buah lain yang bagus dikonsumsi untuk mengatasi insomnia, yaitu alpukat.
Dibalik rasanya yang lezat, ternyata buah alpukat memiliki manfaat untuk mengatasi insomnia.
Kandungan vitamin B yang tinggi dalam buah alpukat dapat memperbaiki kualitas tidur kamu, dengan mengkonsumsi alpukat pada siang atau malam hari, dipercaya dapat membantu membuat tidur lebih pulas.
Baca Juga: 5 Bahan Herbal Alami untuk Atasi Asam Lambung ala dr Zaidul Akbar, Ini Rahasianya
3. Susu
Selain 2 makanan tadi, minuman lezat satu ini sejak dahulu memang sering disuguhkan untuk diminum pada malam hari sebelum tidur.
Ternyata hal tersebut berpengaruh pada kualitas tidur, karena dalam secangkir susu mengandung kalsium yang dapat merangsang otak memproduksi hormon melatonin yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Hati-hati Minum Teh Berlebihan, 5 Efek Samping Ini Siap Mengintai Tubuh
4. Kacang Almond
Sudah bukan rahasia lagi, kacang almond memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh jika dikonsumsi.
selain sering digunakan untuk makanan diet, kacang almond juga bisa dikonsumsi sebagai obat untuk insomnia.
Hal tersebut karena kacang almond memiliki serat dan protein yang tinggi, serta lemak yang tak jenuh yang terkandung di dalamnya.
Selain itu, kacang almond juga memiliki kandungan magnesium dan triptofan seperti yang terkandung dalam buah pisang yang dapat membantu tubuh rileks sehingga kualitas tidur dapat membaik.
Baca Juga: Rahasia Agar Tubuh Tetap Langsing Meskipun Makan Banyak
5. Daging Ayam
Siapa sangka, dalam daging ayam pun ternyata terkandung triptofan yang baik untuk menjaga kualitas tidur.
Triptofan ini ampuh untuk penderita insomnia karena triptofan dibutuhkan dalam produksi serotonin, melatonin, dan vitamin B6.
Serotonin tersebut dapat memberikan rasa rileks, serta vitamin B6 sangat penting untuk pembentukan melatonin yang merupakan hormon yang baik untuk menjaga kualitas tidur.
Di atas merupakan 5 makanan yang baik untuk penderita insomnia.
Jika kamu ingin memiliki kualitas tidur yang baik, maka konsumsilah 5 makanan di atas dan jangan lupa untuk merelaksasi tubuh dengan mengatur jam istirahat dari segala pekerjaan yang ada. ***