BAGIKAN BERITA - Susah tidur atau yang biasa di sebut dengan insomenia memang sangat membuat penderitanya merasa tersiksa.
Mulai dari gelisah ketika mau tidur malam bahkan susah untuk memejamkan mata padahal sudah sangat ngantuk tentunya tidak bagus buat kesehatan tubuh.
Lalu bagaimana cara mengatasi supaya insomenia tidak menjadi berkepanjangan dan membuat penderitanya bisa tidur dengan kualitas maksimal?
Baca Juga: Empat Tanaman Herbal Ini Bisa Mencegah dan Menangani Infeksi Virus Serta Pernafasan Loh!
Ada beberapa hal yang bisa di coba dan di lakukan rutin setiap hari :
1. Olahraga teratur.
2. Minuman Yang Mengandung Cafein sebaiknya di kurangi.
Baca Juga: Tubuh Kembali Relax dengan Pijat Batu Panas
3. Usahakan jangan bermain gadget menjelang tidur, membaca buku, atau menonton televisi.
4. Hindari rokok serta minuman beralkohol serta nikotin.
5. Tidur dengan suasana nyaman, serta menjaga waktu tidur dengan waktu yang sama setiap harinya.
Baca Juga: Waspadai Gangguan Mental Obsessive Compulsive Disorder (OCD), Bisa Serang Usia Muda
6. Lakukan senam yoga dan meditasi.
Lakukan hal tersebut rutin setiap hari, sehingga kondisi daya tahan tubuh serta kualitas tidur akan terjaga tanpa harus tersiksa karena susah tidur pada malam hari.***