BAGIKAN BERITA - Kita sebagai makhluk hidup memang tidak pernah lepas dari yang namanya masalah dan dihadapkan berbagai rintangan hidup.
Sehingga seringkali kita mencari tips atau cara yang bisa bermanfaat mengurangi beban pikiran, salah satunya dengan melakukan curhat.
Curhat atau curahan hati dinilai bisa membuat merasa lebih lega mengurangi stress dan menjaga kesehatan tubuh dan juga mental.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Perlu Membaca Buku, Salah Satunya Bisa Mengurangi Stres
Terutama disaat kita sedang mengalami situasi sulit, kita cenderung bisa menjadi stres hingga depresi.
Banyak cara untuk dapat ringankan beban pikiran beberapa diantaranya seperti berdoa, bercerita pada teman, hingga konsultasi ke psikiater atau psikolog.
Terlalu memendam dan stres dipenuhi pikiran bisa berpengaruh pada kesehatan mental dan pikiran yang bisa berpengaruh pada kondisi tubuh.
Ketika alami stres, sebagian orang mungkin dapat cenderung tidak memperhatikan pola makan dengan baik dan berpengaruh pada kesehatan tubuh.
Terutama semenjak pandemi Covid-19, tingkat stres masyarakat dinilai lebih rentan dan mempengaruhi kesehatan tubuh.
Berikut sejumlah tips yang bisa dilakukan hingga manfaat dengan melakukan curhat.
1. Meringankan Beban Pikiran
Kita sebagai manusia merupakan makhluk sosial, maka dari itu, bersosialisasi bisa membuat beban pikiran lebih ringan.
Dengan pikiran yang lebih ringan, kita bisa melakukan aktivitas dan hal lainnya kembali dengan lebih leluasa.
Meski mungkin jika tidak sepenuhnya beban pikiran hilang, tetapi bisa terasa lebih ringan dan bisa mendapatkan perspektif baru setelah kita bercerita.
Baca Juga: 9 Trik Mudah Menjadikan Anak Laki-laki Menjadi Pria Sejati, Nomor 8 Wajib Orangtua Lakukan
2. Pastikan Curhat dengan Orang yang Tepat
Salah satu cara curhat paling mudah adalah pada orang terdekat seperti keluarga dan sahabat, pastikan anda curhat pada orang yang tepat.
Pastikan jika orang yang akan anda curhati adalah seseorang yang dekat dan anda percayai, bisa membuat anda nyaman bercerita tanpa merasa dihakimi dan tidak menganggap curhatan anda sepele.
Jika tidak, anda malah bisa merasa semakin tidak termotivasi, konsultasi pada ahli seperti psikolog hingga psikiater juga dapat jadi pertimbangan.
Baca Juga: 5 Tips Hindari Tekanan Darah Tinggi Sebelum Vaksinasi Covid-19, Nomor 4 Ringan Namun Bermanfaat
3. Pastikan Tujuan Curhat
Terkadang kita ingin curahkan perasaan tanpa harus dihakimi atau dinilai buruk, maka dari itu, pastikan tujuan anda curhat.
Apakah anda curhat hanya untuk sekedar didengarkan saja atau anda juga butuh saran.
Terkadang orang yang kita curhati mungkin tidak sadar memberikan saran tanpa diminta dan malah balik curhat dan memposisikan mereka berada di situasi yang anda alami.
Baca Juga: Nyeri Pada Tulang Belakang Hilang! Ini 4 tips yang harus dilakukan menurut dr. Zaidul Akbar
Maka dari itu, sebelum curhat, pastikan inti tujuan apa yang ingin kita ceritakan, curhat pada seorang pendengar yang baik atau yang anda rasa bisa berikan saran jika memang anda butuhkan.
4. Dukungan Secara Emosional
Curhat bisa bertujuan untuk meringankan pikiran dan membuat anda merasakan dukungan serta berada di ruang yang aman untuk bercerita.
Dengan curhat, anda bisa mendapatkan dukungan secara emosional serta bisa kembalikan mood anda menjadi baik.
Baca Juga: Kaca Mobil Berembun Saat Hujan? Ikuti 5 Tips Berikut Untuk Mengatasi Kaca Mobil Berembun
Anda juga bisa merasa siap untuk kembali bangkit dan menghadapi situasi dengan solusi yang anda pikirkan dan wujudkan.
5. Pastikan Medua Curhat yang Pas
Dimana atau bagaimana cara kita curhat juga penting diperhatikan karena akan mempengaruhi kenyamanan kita bercerita.
Media dan ruangan saat berkomunikasi juga jadi penting, sebisa mungkin anda tidak curhat hal yang privasi di media sosial.
Meski tidak bertemu secara langsung dengan seseorang yang ingin anda curhati, anda bisa melakukan panggilan telepon dan mengobrol dari jarak jauh.
Jika ingin curhat secara langsung, ruangan yang jauh dari kerumunan atau lokasi yang lebih tenang aman privasi dinilai lebih efektif untuk melakukan curhat.
6. Melatih Pengendalian Diri
Dengan melakukan curhat, kita juga bisa melatih pengendalian dan ketahanan diri seiring berjalannya waktu.
Ketika dihadapkan pada situasi yang mirip dengan situasi sebelumnya, kita bisa lebih mengendalikan diri karena telah curhat dan menemukan solusi yang baik bagi kita.
Pengendalian diri juga bisa membuat kita lebih tenang dan termotivasi untuk tetap fokus serta menjaga kesehatan mental juga fisik kita.
7. Curhat Berdasarkan Consent
Sebaiknya anda curhat berdasarkan consent atau bukan karena paksaan karena jika melakukan dengan terpaksa, anda bisa merasa tidak nyaman untuk curhat.
Baca Juga: Inilah 7 Tips dan Trik Berkendara Sepeda Motor untuk Para Wanita
Pastikan anda curhat ketika momen tepat dan pastikan juga ketersediaan seseorang yang ingin anda ajak berbicara supaya lebih kondusif komunikasinya.
Misalnya curhat saat sedang santai dan tidak saling memaksa, tidak curhat ketika sedang sibuk dengan sesuatu atau dalam keadaan mental dan situasi yang tidak siap.
Pendengar curhat juga perlu memastikan diri siap atau tidak mendengarkan curhat supaya tidak malah timbul perdebatan dan dalam emosi negatif.***