BAGIKAN BERITA - Ada tujuh manfaat buah untuk kesehatan tubuh selain untuk memelihara kesehatan organ.
Kandungan nutrisi pada buah juga bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit bahkan dapat membantu proses penyembuhan penyakit. Berikut ulasannya
Kesehatan tubuh tergantung dari apa yang Anda konsumsi. Jadi, jika Anda ingin memiliki kesehatan tubuh lebih baik, mengonsumsi makanan yang tepat adalah langkah awal yang mesti di tempuh. Di antara sekian pilihan makanan yang bisa dijadikan pilihan, buah adalah yang paling dianjurkan.
Baca Juga: Bocoran Sinetron Seputih Cinta Semerah Dusta Malam Ini Selasa 8 Desember di ANTV, Manda Beli Mobil
Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Nutrisi-nutrisi ini membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi dan sangat sayang untuk dilewatkan.
Tak heran, para dokter menyarankan agar makanan sehat yang satu ini selalu hadir menghiasi menu makan Anda sehari-hari. Karena pada dasarnya, buah mengandung banyak gizi bermanfaat seperti potasium, serat, vitamin C, asam folat, dan lain-lain.
Mengonsumsi buah-buahan juga menjadi salah satu usaha untuk menerapkan pola hidup sehat. Dengan mengganti camilan-camilan yang tidak sehat dengan buah-buahan yang lezat, kita sudah berusaha untuk mengurangi risiko terkena gangguan kesehatan di masa yang akan datang.
Baca Juga: Aldebaran Akan Bawa Bukti, Ternyata Begini Sikap Andin di Ikatan Cinta RCTI
Bahkan menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Anda perlu makan lima porsi atau 400 gram buah dan sayur setiap hari untuk mencegah penyakit kronis.
Lantas, sebenarnya apa manfaat kita makan buah setiap hari dalam jumlah yang cukup banyak? Berikut manfaat buah-buahan yang dirangkum dari berbagai sumber
1. Mencegah penyakit jantung
Buah banyak mengandung Vitamin, mineral, dan antioksidan yang akan membantu menjaga kesehatan jantung. Walter Willett dalam bukunya Eat, Drink and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Eating Healthy menyebut individu yang makan lima porsi buah atau sayuran 15 persen, lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung.
Baca Juga: Wanita Paruh Baya Tewas Disekap di Bandung, Polisi Dalami Motif dan Buru Pelaku
Selain itu, buah juga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang sehat, dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Salah satu buah yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung adalah jeruk.
2. Memperkuat Tulang
Buah-buahan dapat memperkuat tulang. Sebuah studi dari Universitas Negeri Florida tahun 2011 menemukan bahwa mengonsumsi plum kering khususnya dapat membantu mencegah osteoporosis.
Studi lain yang dilakukan oleh University of East Anglia menemukan bahwa vitamin C dapat membantu Anda mempertahankan massa otot. Seperti yang kita tahu, vitamin C banyak tersebar di berbagai buah-buahan.
Baca Juga: Hitung Peluang MU, Paris Saint-Germain dan RB Leipzig, Grup H Liga Champion Siapa yang Akan Lolos?
3. Mencegah penyakit kanker
Sejumlah studi membuktikan beberapa jenis buah dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker.
Wanita yang belum menopause dan rajin makan buah paling tidak tiga porsi per hari terbukti memiliki risiko kanker payudara lebih rendah 25 persen ketimbang yang jarang makan buah. Buah yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara di antaranya apel, pisang, anggur saat remaja dan jeruk ketika sudah dewasa.
Studi lain juga menunjukkan, makan tomat dapat melindungi pria dari kanker prostat. Selain beberapa jenis buah di atas, konsumsi buah dan sayur yang beragam secara keseluruhan bisa mencegah penyakit kanker.
Baca Juga: Update Terkini Covid-19 di Indonesia Hari Ini Selasa, 8 Desember 2020, Bertambah 5.292 Positif
4.Mencegah risiko diabetes tipe 2
Sebuah artikel ulasan tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Investigation menemukan bahwa buah, terutama buah beri, dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Buah mengandung serat yang dapat meningkatkan cara tubuh menggunakan insulin.
ChooseMyPlate.gov mencatat konsumsi makanan yang kaya buah dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Buah mengandung banyak nutrisi berbeda yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Makan beberapa porsi sehari dapat mengurangi risiko dengan memberi vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
5. Membantu menurunkan berat badan
Buah juga dapat membuat merasa kenyang. Rasa kenyang dapat mencegah konsumsi makanan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Gunung Merapi Keluarkan Guguran Material, BPPTKG Minta Tidak Melakukan Kegiatan Wisata dan Pendakian
Buah-buahan umumnya mengandung kadar serat dan air yang banyak, sehingga perut akan terasa ‘terisi’ apabila kita menjadikannya camilan yang sehat.
Bahkan, buah-buahan seperti apel dan jeruk dilaporkan lebih mengenyangkan dibandingkan makanan lain seperti daging dan telur. Karena memberikan sensasi kenyang setelah mengonsumsinya, makan buah-buahan dikaitkan dengan penurunan berat badan.
6. Melancarkan pencernaan
Sulit buang air besar merupakan gangguan pencernaan yang biasa dialami banyak orang. Hal tersebut ditandai dengan pergerakan isi perut yang tidak biasa.
Baca Juga: Waduh, Glenca Chysara Pemeran Elsa 'Diusir' Para Pemain Ikatan Cinta, Kenapa Apa Ya?
Gangguan pencernaan. di usus akan menghasilkan feses dengan tekstur kering dan padat sehingga sulit untuk dikeluarkan.
Namun kita jangan takut karena dengan memakan buah-buahan terutama jeruk, semuanya itu bisa diatasi
Selain itu, Jeruk sangat mudah didapatkan dan harganya pun relatif murah. Pada sebuah jeruk berukuran besar mengandung sebanyak 4 gram serat dan mengandung sekitar 86 kalori.
Baca Juga: Sule Kesal Ke Teddy, Padahal Putri Delina Rutin Kasih Uang: Makanya Kerja, Jangan Andelin Anak Saya
Nilai gizi ini yang menjadikan jeruk sebagai pilihan tepat untuk melancarkan gangguan pencernaan.
7. Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah salah satu panca indera, mempunyai mata adalah anugerah dari Tuhan yang patut di syukuri. Dari sebuah bola kecil ini kita bisa melihat keindahan alam.
Sebagai tanda syukur pun, kita harus menjaga kesehatan mata Rutin makan buah dapat membantu menjaga mata tetap sehat.
Selain itu, konsumsi buah-buahan juga bisa mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula. Kandungan antioksidan lutein dan zeaxanthin dalam buah adalah yang paling bertanggung jawab dalam memberikan perlindungan pada organ penglihatan.***