Network
Oleh karena itu, seseorang harus melakukan pengecekan kadar kolesterol secara rutin minimal setiap tiga hingga enam bulan.
Upaya deteksi dini ini bisa dilakukan saat 'general check up' atau pemeriksaan kolesterol guna mencegah hal yang tidak diinginkan.
Untuk itu, kita perlu tahu cara menurunkan kolesterol yang tepat, agar dapat terhindar dari berbagai komplikasi kolesterol tinggi. Berikut penjelasannya yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Serat.
Konsumsi makanan tinggi serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Selain bisa memangkas kadar kolesterol, asupan kaya serat juga mengandung bakteri baik yang bisa menjaga kesehatan pencernaan.
Beberapa jenis makanan tinggi serat di antaranya biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
Baca Juga: Kebahagian Leslar Bertubi-Tubi, Lesty dan Rizky Billar Menang Piala di Ajang Awards Berbeda
2. Kurangi Lemak Jenuh dan Lemak Trans
Lemak jenuh banyak terdapat pada makanan seperti gorengan, jeroan, daging olahan, hingga makanan cepat saji.
Sedangkan lemak trans banyak terdapat pada mentega serta kue.
