Network
"Tidak ada pikiran sama sekali berkaitan dengan gadget, atau media seperti TV, tapi benar-benar fokus dengan apa yang teman-teman lakukan saat itu," tambahnya.
Contoh situasinya seperti ketika saat meditasi atau relaksasi, misalkan dengan melihat tanaman atau pemandangan sekitar seperti berjalan di taman.
Baca Juga: Kurangi Resiko Penyakit Jantung, Konsumsi 7 Makanan Ini Agar Kolesterol Turun. Nomor 6 Paling Enak
Semua hal itu dilakukan saat hanya sedang melakukan satu hal tersebut.
"Secara klasik memang banyak disarankan dengan teknik meditasi, misalkan mengambil napas dan mengeluarkan napas, fokus pada napas kita," ungkapnya.
"Banyak orang lebih sering menggunakan napas mulut, tetapi sebenarnya untuk beberapa kasus lebih baik pake napas hidung ambilnya, keluarin lewat mulut," tambahnya.
Tetapi sebenarnya hal tersebut tidak harus selalu dipikirkan, jadi lebih fokus pada kondisi tenang tersebut.
Baca Juga: Hanya Bermodal Seribu Rupiah, dr. Zaidul Akbar Bongkar Minuman yang Bisa Membersihkan Pembuluh Darah
Jadi, cara istirahatkan pikiran, pertama adalah tidak ada gadget, tidak terganggu dan sebisa mungkin dalam suasana hening, dan hanya berdiam diri saja, jika ingin fokus, bisa fokus hanya pada napas saja.
"Inilah sebenarnya cara yang digunakan untuk membantu diri kita membuat lebih rileks," ungkap dr. Andri Psikosomatik.
