Network
1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Langkah pertama luruskan kedua tangan ke depan untuk peregangan. Kemudian naikkan kedua tangan ke atas, tahan selama beberapa detik.
Lalu tarik kedua tangan kebelakang, tahan selama beberapa detik.
KesehatanBaca Juga: Inilah 7 Manfaat Jengkol untuk Kesehatan yang Tidak Diketahui Banyak Orang, Nomor 5 yang Paling Dasyat
Luruskan kaki kanan kesamping, pegang ujungnya dengan tangan kanan, kemudian tangan kiri naikan ke atas.
Tahan selama beberapa detik, lalu ulang dengan ganti posisi kaki dan tangan.
Kemudian lakukan gerakan twist dengan cara memutar tangan ke samping secara bergantian, selama dua kali delapan hitungan.
Baca Juga: 11 Manfaat Minyak Zaitun yang Berkhasiat bagi Kesehatan Tubuh Anda, Nomor 7 Paling Penting
Gerakan twist ini sangat bagus buat pemanasan terutama di area pinggang dan perut.
2. Gerakan pertama, kedua tangan di depan dada lalu angkat kaki ke atas secara menyamping dan bergantian selama delapan hitungan selama empat kali.
