Network
BAGIKAN BERITA - Bagi yang memiliki masalah perut buncit khususnya para pria, kini ada langkah mengecilkan tanpa harus sit up.
Ternyata penyebab perut menjadi buncit disebabkan banyak faktor.
Salah satu penyebab perut buncit yaitu kurangnya olahraga dan tidak menjaga pola makan sehingga menimbulkan lemak disekitar perut.
Baca Juga: 6 Tips Merawat Kesehatan Ginjal agar Tetap Sehat, Nomor 5 Paling Penting
Banyak yang ingin mengecilkan perut buncit tapi dengan cara yang ringan.
Dikutip dari kanal YouTube @ BodyFit By Bagus, mengecilkan perut buncit bisa dilakukan tanpa harus sit up.
Olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, namun rutin dilakukan setidaknya bisa membantu mengecilkan masalah perut buncit.
Baca Juga: 7 Tips Menangani Sepeda Motor Setelah Terendam Banjir, Nomor 5 Paling Penting
Langkah olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu.
Langkah pertama luruskan kedua tangan ke depan untuk peregangan. Kemudian naikkan kedua tangan ke atas, tahan selama beberapa detik.
Lalu tarik kedua tangan kebelakang, tahan selama beberapa detik.
KesehatanBaca Juga: Inilah 7 Manfaat Jengkol untuk Kesehatan yang Tidak Diketahui Banyak Orang, Nomor 5 yang Paling Dasyat
Luruskan kaki kanan kesamping, pegang ujungnya dengan tangan kanan, kemudian tangan kiri naikan ke atas.
Tahan selama beberapa detik, lalu ulang dengan ganti posisi kaki dan tangan.
Kemudian lakukan gerakan twist dengan cara memutar tangan ke samping secara bergantian, selama dua kali delapan hitungan.
Baca Juga: 11 Manfaat Minyak Zaitun yang Berkhasiat bagi Kesehatan Tubuh Anda, Nomor 7 Paling Penting
Gerakan twist ini sangat bagus buat pemanasan terutama di area pinggang dan perut.
2. Gerakan pertama, kedua tangan di depan dada lalu angkat kaki ke atas secara menyamping dan bergantian selama delapan hitungan selama empat kali.
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih otot perut bagian samping.
Baca Juga: Manfaat dari Kandungan Daun Serai untuk Kesehatan dan Kecantikan yang Wajib Anda Ketahui
3. Gerakan kedua, tarik kaki kanan ke belakang, kemudian tarik kedua tangan ke atas. Lalu lakukan gerakan angkat kaki ke tengah dada dan tangan ke tengah dada secara bersamaan selama delapan kali hitungan selama dua kali.
Lakukan lagi gerakan dan hitungan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.
Jangan lupa selama melakukan gerakan kedua ini, kencangkan otot perut terutama perut bawah dan atas.
4. Gerakan ketiga, buka kedua tangan dan kaki. Lakukan gerakan geser ke kanan dan ke kiri dengan pinggul tetap posisi semula jangan digeser.
Baca Juga: 6 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan yang Berkhasiat bagi Tubuh, No 4 Penting Bagi yang Ingin Diet
Gerakan ini bisa dilakukan sebanyak dua kali delapan hitungan.
Tapi bagi pemula bisa dilakukan satu kali delapan hitungan.
5. Gerakan keempat, lurus dan kepalkan kedua tangan ke depan dada, sementara kaki dengan posisi kuda-kuda.
Lalu gerakkan kaki ke kiri dan ke kanan selama dua kali delapan hitungan.
Gerakan ini akan mengahajar perut-perut yang buncit.
Baca Juga: 8 Manfaat Buah Jamblang yang Sangat Berkhasiat Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 6 Paling Penting
6. Gerakan kelima, angkat kedua tangan ke atas kemudian angkat kaki kiri kesamping.
Lakukan gerakan lutut kaki ketemu lutut tangan kesamping selama dua kali delapan hitungan
Kemudian lakukan hal serupa untuk tangan dan kaki ke kanan samping.
Gerakan ini bisa melatih otot perut bagian samping.
Baca Juga: Ketahui Keuntungan Lain Memakai Masker Mulut untuk Kesehatan, Nomor 3 Jarang Diketahui
7. Gerakan keenam, buka kaki membentuk kuda-kuda lalu turunkan tangan kanan kiri secara bergantian ke arah samping lutut kaki.
Ingat posisi dada harus tegap dan tidak boleh bungkuk.
Lakukan gerakan ini selama empat kali delapan hitungan.
Baca Juga: 7 Manfaat Buah untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 4 yang Paling Hebat
Gerakan ini untuk menghajar lemak-lemak perut bagian samping.
Tips olahraga dengan gerakan ringan dan simpel ini bisa dilakukan seminggu minimal tiga kali, atau tiap hari untuk hasil maksimal supaya perut tidak buncit.***
