Network
Ternyata hal tersebut berpengaruh pada kualitas tidur, karena dalam secangkir susu mengandung kalsium yang dapat merangsang otak memproduksi hormon melatonin yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Hati-hati Minum Teh Berlebihan, 5 Efek Samping Ini Siap Mengintai Tubuh
4. Kacang Almond
Sudah bukan rahasia lagi, kacang almond memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh jika dikonsumsi.
selain sering digunakan untuk makanan diet, kacang almond juga bisa dikonsumsi sebagai obat untuk insomnia.
Hal tersebut karena kacang almond memiliki serat dan protein yang tinggi, serta lemak yang tak jenuh yang terkandung di dalamnya.
Selain itu, kacang almond juga memiliki kandungan magnesium dan triptofan seperti yang terkandung dalam buah pisang yang dapat membantu tubuh rileks sehingga kualitas tidur dapat membaik.
Baca Juga: Rahasia Agar Tubuh Tetap Langsing Meskipun Makan Banyak
5. Daging Ayam
Siapa sangka, dalam daging ayam pun ternyata terkandung triptofan yang baik untuk menjaga kualitas tidur.
