Network
BAGIKAN BERITA - Ini 5 tips hilangkan stres agar anda merasa lebih nyaman, tenang, bahagia dan sehat.
Jika anda mengalami stres, ada baiknya anda tak terlalu berlarut-larut dalam kondisi tersebut.
Sayangilah diri anda dan pedulikan kesehatan baik fisik maupun mental. Jangan biarkan anda dihantui kondisi stres atau pun hal yang dapat menggangu kesehatan tubuh anda.
Baca Juga: 5 Manfaat Makanan-minuman yang Sehat Supaya Pulihkan Tubuh dari Covid-19, Nomor 3 Penting Sekali
Dikutip Bagikanberita.com dari PMJNews.com yang telah dirangkum berbagai sumber, Sabtu, 12 Februari 2022, betikut 5 tipsnya.
1. Habiskan Waktu Bersama Keluarga atau Teman
Adakalanya kondisi stres akan begitu sulit untuk diatasi sendiri. Saat anda sudah merasa kesulitan menghadapi stres sendirian, disarankan mencari dukungan dan bantuan dari teman-teman anda bahkan keluarga.
Beberapa riset mengatakan bahwa seseorang akan merasa lebih tenang, nyaman, dan lebih mampu menghadapi stres saat lebih banyak menghabiskan waktu bersama teman atau keluarganya.
Baca Juga: Jalan Mudah Daftar Online KUR BRI 2022 hingga Cair Rp50 Juta, Ini Syarat dan Caranya
Salah satu contohnya yakni dengan rutin bersosialisasi, hal tersebut anda tidak akan merasa kesepian.
2. Lakukan Kegiatan yang Disukai
Satu cara menghilangkan stres yang cukup efektif ialah dengan berkegiatan yang anda sukai.
Silahkan lakukan kegiatan yang menarik dan menyengkan dan membuat anda lupa waktu dan merasa bahagia seperti contohnya saja menulis, memancing, membaca buku, mewarnai, atau menonton film.
Baca Juga: 3 Resep Membuat Scrub Alami untuk Wajah Berminyak
Kemudian, jika masih merasa sulit memilih aktivitas yang menyenangkan seperti du atas, anda dapat mencoba hal baru yang sebelumnya belum pernah dicoba, contohnya saja dengan melukis, berkebun, dan mengikuti kelas dansa atau kelas merangkai bunga hingga lain sebagainya.
3. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Ternyata dengan mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa menjadi cara menghilangkan stres yang efektif.
Hal tersebut karena musik dengan nada lembut bisa membuat tubuh lebih rileks serta menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan kadar hormon stres.
Baca Juga: Inilah Tips Mengatasi Kesulitan Tidur Saat Terpapar Covid-19 Menurut Dokter
Pilihan lagu tak cuma nada yang lembut, anda juga bisa mendengarkan genre musik favorit anda untuk mengatasi stres ketika melanda diri.
4. Berolahraga Secara Rutin
Ketika anda sedang merasa stres, disarankan tidak terlalu lama menyendiri atau mengurung diri di rumah.
Cobalah pergi untuk tetap berolahraga, contohnya berjalan santai, joging atau berlari, bersepeda, menari, atau berenang.
Saat anda banyak bergerak atau berolahraga, tubuh anda akan mengeluarkan hormon pereda stres alami atau endorfin. Maka, anda akan merasa lebih rileks, tenang, dan tidur pun lebih nyenyak.
5. Istirahat yang Cukup
Jika anda mengalami stres dan kurang tidur, hal itu bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit kardiovaskular, depresi, dan obesitas.
Ketika anda tengah mengalami stres dan sulit tidur, disarankan untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman dengan meredupkan lampu kamar atau menyalakan aromaterapi.
Cukupilah waktu tidur malam anda setidaknya 7 hingga 8 jam.***
