Network
BAGIKAN BERITA-Awal menjalankan puasa terutama di minggu pertama kadang belum adaptasi hingga kadang ada yang mengalami dehidrasi.
Gejala dehidrasi yang dialami saat menjalankan ibadah puasa biasanya mengalami sakit kepala, kelelahan hingga kesulitan dalam berkonsentrasi.
Selain itu risiko dehidrasi ketika menjalankan ibadah puasa menjadi lebih tinggi pada orang yang sering melakukan aktivitas di luar ruangan.
Baca Juga: Inilah 5 Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur Bagi Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Stroke
Namun, dehidrasi yang terjadi umumnya bersifat ringan dan tidak sampai mengancam nyawa.
Untuk mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa inilah tipsnya
1. Rencanakan Menu Makan
Jenis makanan yang dikonsumsi juga turut mempengaruhi hidrasi tubuh. Makanan yang tinggi gula dapat memicu terjadinya dehidrasi, sedangkan buah-buahan dapat membantu menghidrasi tubuh.
Oleh karena itu, akan lebih baik bila berbuka dengan buah-buahan yang manis dibandingkan makanan manis. Salad hijau juga baik untuk memberikan ekstra cairan bagi tubuh
2. Cukupi Asupan Air Putih
Jaga asupan air minum yang cukup sejak berbuka puasa hingga sahur. Dalam rentang waktu ini, upayakan untuk minum satu atau dua cangkir air putih setiap jam.
