Network
Makan beranekaragam dengan meningkatkan jumlah sayuran dan buah
Batasi konsumsi Gula, Garam, Lemak
Penuhi air minum 8 – 10 gelas/hr
Lakukan aktifitas fisik 30 menit/hr
Berjemur max 15 menit pada pukul 10 pagi
Istirahat 6 – 8 jam/ hr
Kelola stress
Dianjurkan juga untuk makan makanan yang beraneka ragam. Sebab zat gizi yang diperlukan agar fungsi imun bisa bekerja dengan baik cukup banyak.
Pada saat sesi tanya jawab ibu-ibu sangat antusias sekali untuk bertanya terkait dengan asupan gizi yang baik untuk keluarga.
Bagaimana cara penyajian makanan yang baik untuk keluarga, bagaimana dengan asupan suplemen dan vitamin untuk imunitas tubuh, berapa persen sebaiknya jumlah karbohidrat yang kita makan, bagaimana cara mengolah buah dan sayur supaya vitamin dan mineral tidak terbuang, apakah ada pengaruh gizi yang optimal terhadap menurunnya stress dimasa pandemi ? Dan hampir semuanya dijawab dan dijelaskan oleh narasumber.
Baca Juga: Komunikasi Berbasis Empati
Wajah-wajah sumringah dan bahagia tampak di wajah ibu-ibu, karena yang bertanya mendapatkan hadiah sebagai partisipan.
Dalam laporan ketua panita yang disampaikan oleh ibu Sawitri Rubi Hondoyo, beliau berharap ibu-ibu bisa mendapatkan pengetahuan dan mengambil manfaat dari webinar ini untuk memperhatikan asupan gizi keluarga .
Dan jelang waktu ashar, acara inipun berakhir. Ilmunya sangat bermanfaat dan siap diaplikasikan dalam menu di rumah. Agar kesehatan keluarga tetap terjaga.
Mari kita patuhi dan ikuti protokol kesehatan, menggunakan masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menghindari kerumunan. Mari kita ratakan kurva Covid 19. Ayo berlatih sabar, mari menjadi penjaga orang-orang yang kita cintai. Semoga kita semua dapat saling bahu membahu menghadapi kondisi saat ini dan pandemi covid 19 dapat segera berakhir. Salam Sehat .***
