Network
Sejumlah studi membuktikan beberapa jenis buah dapat melindungi tubuh dari penyakit kanker.
Wanita yang belum menopause dan rajin makan buah paling tidak tiga porsi per hari terbukti memiliki risiko kanker payudara lebih rendah 25 persen ketimbang yang jarang makan buah. Buah yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara di antaranya apel, pisang, anggur saat remaja dan jeruk ketika sudah dewasa.
Studi lain juga menunjukkan, makan tomat dapat melindungi pria dari kanker prostat. Selain beberapa jenis buah di atas, konsumsi buah dan sayur yang beragam secara keseluruhan bisa mencegah penyakit kanker.
Baca Juga: Update Terkini Covid-19 di Indonesia Hari Ini Selasa, 8 Desember 2020, Bertambah 5.292 Positif
4.Mencegah risiko diabetes tipe 2
Sebuah artikel ulasan tahun 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Investigation menemukan bahwa buah, terutama buah beri, dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Buah mengandung serat yang dapat meningkatkan cara tubuh menggunakan insulin.
ChooseMyPlate.gov mencatat konsumsi makanan yang kaya buah dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Buah mengandung banyak nutrisi berbeda yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Makan beberapa porsi sehari dapat mengurangi risiko dengan memberi vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
5. Membantu menurunkan berat badan
Buah juga dapat membuat merasa kenyang. Rasa kenyang dapat mencegah konsumsi makanan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Baca Juga: Gunung Merapi Keluarkan Guguran Material, BPPTKG Minta Tidak Melakukan Kegiatan Wisata dan Pendakian
