Berhenti Begadang! Tidur Lebih Awal Ternyata Bisa Mendapatkan 5 Manfaat yang Baik untuk Tubuh

BAGIKAN BERITA – Begadang merupakan salah satu dari pola hidup yang tidak sehat dan memiliki banyak efek buruk untuk kesehatan.

Begadang biasanya sering dilakukan oleh sebagian orang yang sangat sibuk, sehingga mengharuskannya untuk mengerjakan pekerjaan hingga larut malam.

Tidur lebih awal harus dibiasakan, jika pekerjaanmu banyak, pastikan beristirahat sejenak dengan tidur lebih awal lalu lanjutkan kembali pada malam harinya.

Baca Juga: Nyeri Pada Tulang Belakang Hilang! Ini 4 tips yang harus dilakukan menurut dr. Zaidul Akbar

Tidur lebih awal jika dilakukan dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, salah satunya ternyata dapat menjaga kesehatan jantung.

Bagikan Berita telah merangkum manfaat apa saja yang kamu dapatkan jika tidur lebih awal.

Berikut 5 manfaat tidur lebih awal yang baik untuk tubuh:

1. Membantu mengatasi rasa cemas dan depresi

Tidur lebih awal dapat mengurangi rasa cemas dan depresi, karena badan dan pikiran akan beristirahat lebih cepat dari segala kegiatan dan permasalahan.

Baca Juga: Es Campur Ini Ternyata Punya Bahan-bahan Istimewa untuk Kesehatan Menurut dr Zaidul Akbar, Ini Resepnya

Tidur lebih awal juga dapat membantu memperbaiki suasana hati dan meningkatkan energi. Untuk manfaat yang maksimal, buatlah suasana senyaman mungkin agar tubuh menjadi lebih rileks.

2. Mengontrol berat badan

Tidur lebih awal ternyata dapat membantu mengontrol nafsu makan, ketika kamu tidur lebih awal maka asupan makanan pun akan lebih terkontrol.

Hal itu dapat membuat berat badan menjadi lebih terkendali.

3. Menambah energi

Tidur lebih awal membuat energi yang akan digunakan pada keesokan hari nya menjadi lebih terjaga.

Baca Juga: Memasuki Musim Hujan, Jaga Imunitas Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit Dengan 7 Cara Berikut Ini

Tidur yang cukup dapat membuat energi lebih bertambah dan membuat hari esok yang akan dijalani menjadi lebih segar dan bugar.

4. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu alasan jantung menjadi sehat adalah karena memiliki pola tidur yang baik.

Tidur yang cukup dapat membuat jantung lebih sehat, bahkan dalam beberapa penelitian, tidur yang cukup juga dapat mengurangi kemungkinan risiko terjadinya penyakit jantung.

5. Merasa lebih bahagia

Tak banyak yang tahu, ternyata tidur lebih awal dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia.

Menurut data kesehatan American Psychological Association, tidur yang cukup dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia, sehat dan aman.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga keseimbangan fisik dan mental.

 Baca Juga: Tips Sehat Untuk Anak Kost Menurut dr. Zaidul Akbar

Di atas adalah manfaat-manfaat yang akan kamu peroleh jika tidur lebih awal, mulai sekarang perhatikanlah kesehatan tubuh.

Meskipun tubuh dirasa baik-baik saja karena badan yang terlihat sehat, namun tetap saja sebenarnya organ-organ tubuh yang sering dipakai memerlukan istirahat yang cukup.

Lakukan tidur minimal 7-9 jam dapat membantu tubuh untuk merefresh kembali organ-organ tubuh yang akan digunakan pada keesokan harinya.***