5 Cara Mudah Atasi Stres Saat Melanda Diri, Salah Satunya Dengarkan Musik yang Disukai

Pilihan lagu tak cuma nada yang lembut, anda juga bisa mendengarkan genre musik favorit anda untuk mengatasi stres ketika melanda diri.

4. Berolahraga Secara Rutin

Ketika anda sedang merasa stres, disarankan tidak terlalu lama menyendiri atau mengurung diri di rumah.

Cobalah pergi untuk tetap berolahraga, contohnya berjalan santai, joging atau berlari, bersepeda, menari, atau berenang.

Saat anda banyak bergerak atau berolahraga, tubuh anda akan mengeluarkan hormon pereda stres alami atau endorfin. Maka, anda akan merasa lebih rileks, tenang, dan tidur pun lebih nyenyak.

Baca Juga: 7 Manfaat Selada Kata dr. Zaidul Akbar, Jangan Lagi hanya Dibuat Hiasan, Ini Efek jika Anda Mengkonsumsinya

5. Istirahat yang Cukup

Jika anda mengalami stres dan kurang tidur, hal itu bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit kardiovaskular, depresi, dan obesitas.

Ketika anda tengah mengalami stres dan sulit tidur, disarankan untuk menciptakan suasana tidur yang tenang dan nyaman dengan meredupkan lampu kamar atau menyalakan aromaterapi.

Cukupilah waktu tidur malam anda setidaknya 7 hingga 8 jam.***