BAGIKAN BERITA-Jasamarga mencatat bahwa tahun 2022 ini merupakan rekor tertinggi masyarakat yang melakukan mudik lebaran ke kampung halaman.
Hal tersebut karena pemerintah sudah mengizinkan masyarakat untuk mudik lebaran tahun 2022 ini seiring dengan menurunnya kasus covid-19.
Bagi Anda yang melakukan mudik terutama saat arus mudik yang mengendarai kendaraan sendiri, alangkah baiknya untuk cek kesehatan.
Agar selama mengendarai kendaraan saat arus balik mudik kondisi badan tetap bugar.
Inilah beberapa tips agar mudik Anda berjalan aman dan tubuh minim rasa pegal.
1. Makan Secukupnya
Jika mudik dilakukan saat masih berpuasa, sebaiknya asupan makan sahur tidak terlalu banyak.
Rendy Dijaya, peneliti dan edukator kesehatan Nutrifood Research Center, berkata terlalu banyak makan akan memberikan asupan kalori cukup tinggi buat tubuh.
2. Cukupi Waktu Tidur
Usahakan sebelum berangkat, Anda cukup tidur. Aldis berkata, tidak hanya pengemudi yang harus cukup tidur, penumpang pun demikian.
Paling tidak, tidur selama tujuh jam atau lebih saat malam.
3. Lakukan Peregangan
Awali perjalanan mudik dengan peregangan dan lakukan rutin selama perjalanan.
Saat perjalanan jauh, usahakan melakukan peregangan saat istirahat di rest area.
Baca Juga: Cara Mengaktifkan Fitur Baru TikTok yang Bisa Melihat Pengunjung Profil dalam Waktu 30 Hari
Peregangan ini mulai dari kepala dengan tahan di satu posisi selama beberapa detik termasuk menunduk, menengadah, geleng ke kanan dan kiri.
4. Cukupi Cairan Tubuh
Tetap cukupi kebutuhan cairan selama perjalanan. Kadang orang memilih untuk tidak minum karena tidak ingin kebelet buang air kecil.
Padahal, minum tidak harus di satu waktu dan banyak.
Baca Juga: Berat Badan Naik usai Lebaran? Waspada Penyakit Mengintai, Begini Cara Mengatasinya
Kemudian kebutuhan cairan bisa didapat dari buah-buahan sebagai camilan selama perjalanan.
Anda mendapat asupan cairan sekaligus serat agar tidak mudah lapar.***