Network
Baca Juga: Kamu Insomnia? Begini 5 Cara Mudah Atasi Insomnia
"Sebelum race, seperti biasanya perbanyak karbohidrat kompleks. Bisa berupa ubi, kentang, pokoknya jenis-jenis karbohidrat kompleks untuk kita makan sejak H-2 perlombaan. Untuk cadangan glikogennya. Karena saat kita berlari, kita membutuhkan energi,"katanya.
"Energi itu nggak bisa cukup hanya dari gula yang kita makan. Ada juga isotonik dari minuman.
Tapi itu saja nggak cukup. Ketika berlari dengan rute yang panjang apalagi half marathon, kita memerlukan cadangan energi.
Baca Juga: Hindari Sosis dan Nugget, Berikan Makanan Ini untuk Balita, Ini Kata dr. Zaidul Akbar
Besarannya bukan sebanyak-banyaknya tapi 0,1 dikali berat badan. Jadi kalau beratnya 70 kg, berarti karbo loadingnya 700 gram. Nah ini harus dikonsumsi di luar jam makan yang lain,"katanya.
